Een moeilijk af te leren gewoonte. “Zoet is de geprefereerde smaak vanaf de geboorte. Koolhydraten stimuleren de vrijlating van serotonine, het zogenaamde gelukshormoon. Suiker is een vorm van koolhydraten, net als volle granen, fruit en groenten. Maar suiker heeft de voorkeur omdat de smaak ervan ons kalmeert en een natuurlijke ‘high’ geeft.
Bovendien hebben we geleerd suiker als ‘beloning’ te beschouwen, en als ’troost’, wat de zin erin versterkt. Maar eigenlijk heten we al heel veel suiker, en zitten ze ook ‘verborgen’ in brood, yoghurt, fruitsap en bereide maaltijden. Daarom deze 13 tips om de zin in zoet tegen te gaan: acht op korte termijn en vijf op lange termijn.
Tips op korte termijn:
1) Geef toe (een beetje)
2) Combineer voeding
3) Kick af
4) Kauwgom
5) Grijp naar fruit
6) Maak een wandelingetje
7) Kies voor kwaliteit
8) Eet regelmatig
Op lange termijn:
1) Vermijd kunstmatige zoetstoffen
2) Beloon jezelf
3) Zoek steun
4) Vertraag
5) Combineer
Lees verder op Hln.be
Hulp en inzicht voor hartpatiënten en hun naasten
Onze zorgboeken Je hart, je leven staan vol met handige tips en duidelijke informatie voor hartpatiënten en hun naasten. Ze bieden steun en helpen je op weg naar een gezonder en fijner leven. Je kunt de boeken bestellen als papieren versie of e-book, los of allemaal tegelijk. Een must-have voor een gezond hart en een mooie toekomst!
Altijd op de hoogte blijven
Wil je altijd op de hoogte blijven van het laatste nieuws, tips en belangrijke informatie voor hartpatiënten en hun naasten? Met onze nieuwsbrief ontvang je regelmatig updates rechtstreeks in je inbox. Zo mis je niets en blijf je goed geïnformeerd! Meld je nu aan.
"*" geeft vereiste velden aan
Misschien ook interessant
Help mee en doneer
Met jouw donatie kunnen we 1,7 miljoen hart- en vaatpatiënten onafhankelijk blijven ondersteunen.
