Leefstijl en gezondheid

Afhankelijk van leeftijd en gezinssamenstelling variëren de leefstijladviezen. Maar de kunst is om de juiste adviezen te volgen. Er circuleren op internet (en niet te vergeten ook in de boekhandel) veel nonsensverhalen. Hartpatiënten Nederland ziet het als haar taak hartpatiënten de weg te wijzen in de uiterst gecompliceerde hartwereld. En daarbij hoort ook de taak om in ons groeiende leefstijlland de juiste route te zoeken naar een verantwoorde leefstijl. En dat is maatwerk. Wij signaleren nieuwe inzichten en informeren je. Daarbij scheiden wij het kaf van het koren en brengen je desgewenst met anderen in contact. Uiteraard adviseren wij bij elke stap.

Vereniging Arts en Leefstijl (www.artsenleefstijl.nl) illustreert dit als een ‘leefstijlroer’.

Te weinig bewegen is wereldwijd een van de grootste risicofactoren voor het ontwikkelen van hart- en vaatziekten. Het gebrek aan voldoende lichamelijke activiteit is verantwoordelijk voor maar liefst 9% van de vroegtijdige overlijdensgevallen. Mensen die te weinig bewegen, lopen 20-30% meer risico om te overlijden dan mensen die regelmatig fysiek actief zijn. Dit toont aan hoe belangrijk het is om fysieke activiteit te integreren in ons dagelijks leven. Een toename in lichaamsbeweging kan het risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk verlagen en speelt een cruciale rol in de preventie van deze aandoeningen.

De gunstige effecten van lichamelijke activiteit zijn breed en gelden voor iedereen, ongeacht leeftijd of geslacht. Of het nu gaat om lichte dagelijkse beweging, intensiever sporten of het simpelweg verhogen van de fysieke activiteit, de voordelen zijn talrijk. Regelmatig bewegen helpt niet alleen om het risico op hart- en vaatziekten te verminderen, maar draagt ook bij aan een betere algehele gezondheid en welzijn. Het is dan ook van essentieel belang dat mensen zich bewust worden van de voordelen van beweging en deze in hun dagelijks leven opnemen.

Goede nachtrust is onmisbaar in een gezonde levensstijl. Het is een basale levensbehoefte. Tijdens deze rustperiode herstellen geestelijke en lichamelijke inspanningen. Om jouw lichaam en geest gezond te houden is naast ontspanning, beweging en gezonde voeding, slaap dus een belangrijk onderdeel.

Het is cruciaal om goed uitgerust te zijn, is het belangrijk dat de energie die tijdens de slaap is opgedaan, gelijk is aan de energie die gedurende de dag verbruikt wordt. Te weinig, maar ook teveel doen gedurende de dag, kan leiden tot slaapproblemen. Slaap wordt ook beïnvloed door gedragsmatige- en omgevingsfactoren.