- Een glas water drinken. Want in de nacht verlies je veel vocht door transpiratie. Dit kost maar 10 seconden!
- Kort mediteren of ademhalingsoefeningen doen. Veel mensen beginnen de dag met het luisteren naar het nieuws, met hun smartphone of met bedenken wat ze allemaal moeten doen. Door mediteren of rustig ademhalen start je de dag juist rustig en krijgen stresshormonen minder kans. Dit kost 5-10 minuten.
- Bewegen. Waarom zou je de dag niet beginnen met een goede warming-up, een korte wandeling, yoga of wat krachtoefeningen? Je zet de bloedsomloop aan het werk en wordt écht wakker. Dit kost 15-30 minuten.
- Gezond ontbijten. Neem even de tijd voor een volwaardig ontbijt, bijvoorbeeld met zuivel, vers fruit en volkoren granen. Een kom kwark met aardbeien, havervlokken en noten bijvoorbeeld. Dit kost 10 minuten.
- Als je al deze punten in de ochtend afwerkt, dan kost dat je krap een uur en heb je écht een heel goede start van de dag. Maar 1 of 2 punten kan natuurlijk ook.
Voor meer artikelen klik hier
Hulp en inzicht voor hartpatiënten en hun naasten
Onze zorgboeken Je hart, je leven staan vol met handige tips en duidelijke informatie voor hartpatiënten en hun naasten. Ze bieden steun en helpen je op weg naar een gezonder en fijner leven. De boeken zijn binnenkort beschikbaar als papieren versie en e-book.
Heb je vragen of wil je alvast je interesse doorgeven? Neem contact met ons op.
Altijd op de hoogte blijven
Wil je altijd op de hoogte blijven van het laatste nieuws, tips en belangrijke informatie voor hartpatiënten en hun naasten? Met onze nieuwsbrief ontvang je regelmatig updates rechtstreeks in je inbox. Zo mis je niets en blijf je goed geïnformeerd! Meld je nu aan.
"*" geeft vereiste velden aan
Help mee en doneer
Met jouw donatie kunnen we 1,7 miljoen hart- en vaatpatiënten onafhankelijk blijven ondersteunen.
