Niet vergeten

Gezondheid & Aandoeningen dinsdag 25 april 2017

Er zijn 5 dingen die je niet moet vergeten als je vegetarisch bent:

1. Er zijn meer vleesvervangers dan de kant-en-klare soorten. Maak recepten met peulvruchten, noten en pitten, kaas, tahoe, eieren en tahin.

2. Kies producten die voldoende ijzer bevatten, omdat vlees nu als belangrijke ijzerbron wegvalt. IJzer zit in brood, granen, groenten, peulvruchten en eieren.

3. Zorg bij iedere maaltijd voor een product met vitamine C. Een stuk fruit bij het ontbijt en groenten bij lunch en avondmaaltijd bijvoorbeeld. Vitamine C zorgt ervoor dat je lichaam ijzer beter uit plantaardige producten kan opnemen.

4. Kies producten die voldoende B-vitamines bevatten zoals graanproducten, peulvruchten, melk en melkproducten.

5. Vitamine B12 zit alleen in dierlijke producten. Zet daarom voldoende melk(producten), kaas en ei op het menu. Gebruik je (vrijwel) helemaal geen dierlijke producten? Dan is een vitamine B12 supplement nodig.

Terug naar overzicht

Printen

Onze zorgboeken

Hulp en inzicht voor hartpatiënten en hun naasten

Onze zorgboeken Je hart, je leven staan vol met handige tips en duidelijke informatie voor hartpatiënten en hun naasten. Ze bieden steun en helpen je op weg naar een gezonder en fijner leven. De boeken zijn binnenkort beschikbaar als papieren versie en e-book.

Heb je vragen of wil je alvast je interesse doorgeven? Neem contact met ons op.

Neem contact op

Altijd op de hoogte blijven

Wil je altijd op de hoogte blijven van het laatste nieuws, tips en belangrijke informatie voor hartpatiënten en hun naasten? Met onze nieuwsbrief ontvang je regelmatig updates rechtstreeks in je inbox. Zo mis je niets en blijf je goed geïnformeerd! Meld je nu aan.

"*" geeft vereiste velden aan