Recepten donderdag 5 januari 2023

Voor 4 personen

Dit jummie recept is ultieme comfort food, zo los in een bakje te eten of als bijgerecht.

Ingrediënten

  • 800 gram pompoen (je kan ook zoete aardappel gebruiken)
  • 6 witte uien
  • 200 gram feta
  • 2 tl paprikapoeder
  • 2 tl chilipoeder of vlokken (meer of minder naar smaak)
  • 2 tl komijnpoeder
  • milde olijfolie
  • peper & zout naar smaak/behoefte
Voor yoghurt/munt mayonaise
  • 100 ml mayonaise
  • 100 ml yoghurt (evt. plantaardig)
  • 50 gram munt
  • peper & zout naar smaak/behoefte
Voor dukkah (optioneel, je kunt ook gehakte nootjes gebruiken)
  • 150 gram ongezouten pinda’s (of andere noten)
  • 50 gram sesamzaadjes
  • 1 el paprikapoeder
  • 1 el chilipoeder of vlokken
  • 1 el korianderpoeder
  • 1 el komijnpoeder
  • peper & zout naar smaak/behoefte
Bereiding
  1. Snijd de pompoen in blokjes
  2. Verwarm de oven voor op 220 graden
  3. Verdeel de pompoen over een ovenschaal, met de paprikapoeder, chili, peper & zout
  4. Voeg nu olijfolie toe en meng, zorg dat er een dun laagje olie op de pompoen zit, maar er geen olie in de ovenschaal blijft liggen
  5. Rooster de pompoen voor ongeveer 20 minuten
  6. Stoof de uitjes in een pannetje tot ze zacht zijn met komijnpoeder en peper
  7. Brokkel de feta
  8. Maak de yoghurt/munt mayonaise: hak de munt, meng met mayonaise en yoghurt en breng op smaak met peper & zout
  9. Verdeel de uitjes en feta over de pompoen en zet nog circa 5 minuten in de oven
  10. Serveer de loaded pumpkin met de saus en eventueel de dukkah
  11. Dukkah: Gebruik een vijzel om alle ingrediënten goed te mengen en de pinda’s fijn te stampen (geen vijzel? Hak de pinda’s fijn en roer alle ingrediënten erdoor)

Dit recept is van GreenTwist.

Dit artikel verscheen eerder in het HPNLmagazine.

Bestel nu onze zorgboeken!

Hulp en inzicht voor hartpatiënten en hun naasten

Onze zorgboeken Je hart, je leven staan vol met handige tips en duidelijke informatie voor hartpatiënten en hun naasten. Ze bieden steun en helpen je op weg naar een gezonder en fijner leven. Je kunt de boeken bestellen als papieren versie of e-book, los of allemaal tegelijk. Een must-have voor een gezond hart en een mooie toekomst!

Bekijk en bestel de zorgboeken

Altijd op de hoogte blijven

Wil je altijd op de hoogte blijven van het laatste nieuws, tips en belangrijke informatie voor hartpatiënten en hun naasten? Met onze nieuwsbrief ontvang je regelmatig updates rechtstreeks in je inbox. Zo mis je niets en blijf je goed geïnformeerd! Meld je nu aan.

"*" geeft vereiste velden aan

Yvonne
Marly
Alvast ontzettend bedankt!

Help mee en doneer

Met jouw donatie kunnen we 1,7 miljoen hart- en vaatpatiënten onafhankelijk blijven ondersteunen.