Volgens onderzoekers van de McMaster University in Ontario levert een kortere training meer resultaat op.
Onderzoeksleider Martin Gibala wijst erop dat drie keer per week tien minuten intensief sporten voldoende is. Voorwaarde is dat je na iedere minuut inspanning een minuut rust neemt. “Zo verbeter je je spierkracht en fitheid in dezelfde mate als bij een lange wandel- of fietstocht”, aldus Gibala.
Deze intervaltraining is makkelijk toe te passen. Zo kan je tijdens het fietsen en joggen je sprintjes afwisselen met rustmomenten van een minuut. “Dit maakt het toegankelijk voor iedereen”, aldus de onderzoekers.
De resultaten van het onderzoek zijn gepubliceerd in de Journal of Physiology.
Volgens onderzoekers van de McMaster University in Ontario levert een kortere training meer resultaat op.
Onderzoeksleider Martin Gibala wijst erop dat drie keer per week tien minuten intensief sporten voldoende is. Voorwaarde is dat je na iedere minuut inspanning een minuut rust neemt. “Zo verbeter je je spierkracht en fitheid in dezelfde mate als bij een lange wandel- of fietstocht”, aldus Gibala.
Deze intervaltraining is makkelijk toe te passen. Zo kan je tijdens het fietsen en joggen je sprintjes afwisselen met rustmomenten van een minuut. “Dit maakt het toegankelijk voor iedereen”, aldus de onderzoekers.
De resultaten van het onderzoek zijn gepubliceerd in de Journal of Physiology.
Bron: Gezondheidsnet.be
Hulp en inzicht voor hartpatiënten en hun naasten
Onze zorgboeken Je hart, je leven staan vol met handige tips en duidelijke informatie voor hartpatiënten en hun naasten. Ze bieden steun en helpen je op weg naar een gezonder en fijner leven. Je kunt de boeken bestellen als papieren versie of e-book, los of allemaal tegelijk. Een must-have voor een gezond hart en een mooie toekomst!
Altijd op de hoogte blijven
Wil je altijd op de hoogte blijven van het laatste nieuws, tips en belangrijke informatie voor hartpatiënten en hun naasten? Met onze nieuwsbrief ontvang je regelmatig updates rechtstreeks in je inbox. Zo mis je niets en blijf je goed geïnformeerd! Meld je nu aan.
"*" geeft vereiste velden aan
Misschien ook interessant
Help mee en doneer
Met jouw donatie kunnen we 1,7 miljoen hart- en vaatpatiënten onafhankelijk blijven ondersteunen.
